练对瑜伽养生才事半功倍

练对瑜伽，养生才事半功倍

谈到运动养嘴巴，但吸气尽可能用鼻子进行。

平躺：两腿并拢脚后跟别地面，手掌压地。然后把脚背绷直，注意力放在脚上。用鼻子慢且沉地吸气，感觉腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟，腰腹用力，抬起并弯曲右腿，尽可能地向胸部靠拢，双手紧紧抱住右脚膝盖，注意力放在腰腹部。